目の筋肉を解す！老眼ストレッチのやり方
老眼にお悩みの方は、どうすれば老眼が回復したり、予防できるのだろうと思っていませんか？ここでは、簡単な老眼回復法を紹介します。それは、眼の筋肉を解すことです。簡単で、老眼回復には有効なので、是非やってみて下さい。
老眼ストレッチのやり方
老眼ストレッチは、眼の筋肉を解すことを意味します。ここでは、簡単な眼球運動のやり方を紹介します。
眼球運動
眼球運動は、衰えた毛様体筋を解し、老眼を回復させます。やり方は、簡単。
「上」⇒「目をつぶる」⇒「目をつぶる」⇒「下」⇒「目をつぶる」⇒「右」⇒「目をつぶる」⇒「左」⇒「目をつぶる」⇒「寄り目」
上記の順で、眼を動かします。この一順を、2セット行います。
たったこれだけですが、老眼回復に効果があります。眼の動きがぎこちない方は、それだけ眼の筋肉が硬くなっているということです。なので、毎日繰り返すことで、眼の筋肉を解してあげましょう。
その他の眼の筋肉を解す方法
眼の筋肉を解すには、眼球運動以外にも方法があります。それは、眼を温めるということです。眼を温めることで、眼の筋肉が解れ、老眼回復に効果があります。
眼を温める方法
準備するものは、タオル1枚です。
【やり方の手順】
- タオルを水で濡らし、よく絞る
- 湿ったタオルを電子レンジで温める
- 温まったタオルを目の上で置く
ホットタオルを使った眼の筋肉を解す方法は、簡単で、何より気持ちいいので、是非やってみて下さい。
老眼ストレッチのポイント
老眼回復を行う上で、老眼ストレッチのポイントがあります。ポイントに注意して、老眼回復に努めるようにしましょう。
始めて、老眼回復に取り組む方は、早く老眼を回復させようと、老眼ストレッチで過度に行わないようにしましょう。なぜなら、硬くなった眼の筋肉を過度に動かすと逆に、眼の筋肉を痛めてしまうことになります。
そうなると、老眼がさらに進行するだけでなく、その他の眼病を招く危険があります。なので、始めはほどほどで済ませておくのがポイントです。
老眼回復を行う上で、老眼ストレッチは毎日継続することが大切です。なぜなら、眼の筋肉は、ストレッチを毎日行うことで、徐々に柔軟になっていくからです。放っておくと、また眼の筋肉が硬くなってしまいます。なので、継続してストレッチを行うことで、老眼が回復していきます。
なぜ老眼ストレッチを行うと、老眼が回復するの？
最後に、老眼ストレッチが、なぜ老眼を回復させるのか？を解説します。老眼は、ピント調節機能を担う、毛様体筋という眼の筋肉が衰えることで、生じる眼病です。毛様体筋は老化で、衰え、硬くなっていきます。
しかし、毛様体筋も、筋肉なので、柔軟にし、鍛えることができるのです。老眼ストレッチでは、毛様体筋やその他の眼の筋肉を解すことで、眼の筋肉の柔軟性を取り戻します。その結果、老眼が回復に向かうということです。
